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    健康指南

    知識科普

    如何預防腦卒中?

    【 字體:

    腦卒中,俗稱“中風”

    是埋伏在我們身邊的“致命殺手”

    更可怕的是

    根據中國卒中流行報告調查顯示

    我國每12秒鐘就有一人發生卒中

    每21秒就有一人死于卒中

    ……


    腦卒中應當如何預防呢?

    腦卒中的預防通常分為兩種:一級預防、二級預防

    一級預防,即發病前的預防,是指通過改變不良生活方式,積極主動控制各種危險因素,從而達到使腦卒中不發生或推遲發生的目的。

    關鍵點:管住嘴、邁開腿

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    “健康四大基石”即“合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡”同樣適用于腦卒中的一級預防。老百姓經常說“管住嘴、邁開腿”,說的就是這個道理。為了讓大家對上面的說法更有操作性,2016年發布的中國居民膳食指南(圖2~3)中建議,適量運動,每天運動量6000步,現在計步器很多,手機都可以當計步器使用了,很方便;那么戒煙限酒,成年男性酒精攝入量每天不超過25克,也就是50度的白酒1兩,成年女性不超過15克,也就是成年男性的一半左右)。


    二級預防,即發病后防止卒中再發,是指針對發生過一次或多次腦卒中的患者,通過尋找腦卒中病因,針對所有可干預的危險因素進行治療,達到降低腦卒中復發危險性的目的。

    關鍵點:牢記“ABCDE”!

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    卒中患者再發卒中的危險比普通人高9倍,需謹防再發,牢記“ABCDE”策略:

    A—Aspirin,服用阿司匹林腸溶片,每天100毫克;

    B—Blood pressure,控制血壓;

    C—Cholesterol、Cigarette,控制膽固醇、戒煙;

    D—Diabetes、Diet,控制糖尿病和飲食;

    E—Exercise、Examination,適當運動和定期到醫院進行卒中篩查。






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