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    兒童康復丨如何幫孩子選擇合適的背包

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    在孩子的學生生涯中,背書包的時間長達14年左右,通常他們會把書本、筆記本電腦、個人物品、或者其他生活用品統統都放入背包里,其重量可想而知了。研究表明,如果背背包的方式不正確或者背包太重,可能會對孩子造成損傷。

     

    與使用運動背包或手提袋相比,背背包可明顯導致頭部及身體軀干前傾。當孩子試圖通過向前傾斜,拱起背部或傾向一側的方式來負擔過重的書包時,可能會發生損傷。類似這樣的補償行為會導致脊柱排列異常,引起疲勞及壓力,從而導致進一步損傷。此,孩子在生長發育階段如果經常背單肩背包,其產生的壓力會嚴重影響其姿態及步態。

     

    美國物理治療協會(APTP)建議,背包重量不應超過兒童體重的15%,而包括成人在內的任何人,其背包重量不超過11KG25lb〉:

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    正確背包,除了需要注意背包的重量,還應該考慮以下建議:

    ?時刻使用雙肩背包:單肩書包,包括斜挎式背包,會導致身體的一側承受整個背包的重量。

    ?背起和放下書包時要小心:保持身體軀干穩定,避免過度扭曲。

    ?背包應落于中背肌肉處:背包應落于中背處,兩側等平。調整肩帶至合適長度,讓孩子可以輕松背上或取下背包,同時手臂能夠自由移動。

    ?減輕負重:背包重量保持在學生體重的10-15%或以下。包內僅存放當天所需物品。每天晚上取出第二天不需要的物品??茖W放置包內的物品,將最重的物品放于靠近背部一側,然后逐步遞減,這樣有利于避免晃動引起姿勢偏斜或肌肉勞累。

     

    如果您發現孩子出現以下現象,可能是甶于背包過重引起的, 父母親一定要引起重視,避免孩子受傷的情況發生:

     背起背包時姿勢改變

     背起或取下背包時有困難

     背起背包時感到疼痛

     手臂和腿部有刺痛感或麻木,尤其是手臂

     肩上有紅色壓痕

     

    一個好的背包應具有:

    ?軟靠背:使用軟靠背來減輕背包對背部、肩部及肩下區域的壓力,并提高舒適度及安全性

    ?髖部及胸部束帶:束帶可將部分背包重量從背部和肩部轉移至髖部和身體軀干

    ?多個間隔層:有多個間隔的背包可以更好地分配重量


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